180 74

[...] 0.6/0.1/13.8/56.5 16g miodu 0.1/0/13/50 RAZEM 30/31/90/780 II sniadanie 110g banan 1.1/0.1/24/105 130g jablko 0.5/0.5/13/55 70g chleb razowy (2 kanapki) 4.5/1.4/37/180 10g szynka z indyka 2/0.2/0.1/10 10g ser mozzarella 2.2/2.7/0.2/30 6g salata 0.1/0/0.1/1 troche masla 0.1/5/0.1/46 kapsulka z tranem (nie wiem ile ma) W 2 POSILKU [...]

[...] około 163 uderzenia dla mnie jest to bardzo dobry wynik zazwyczaj pływanie kończę na 173-177 uderzeń (na krótszych dystansach) tutaj miałem idealna pozycję wyjściową pod 180 km roweru. W zasadzie po założeniu butów zacząłem jechać swoje na początku cisnąłem trochę mocniej ponad 225 W, mocniej w sensie w górnej połówce założeń na etap. Tętno [...]

[...] 0, 0 0, 0 67, 5 kg 210, 5 110, 0 107, 5 145, 5 210, 5 190, 0 186, 0 134, 0 125, 0 130, 0 105, 5 125, 0 0, 0 0, 0 0, 0 75 kg 245, 5 130, 0 145, 0 165, 0 235, 0 210, 0 192, 5 180, 5 156, 0 140, 0 145, 0 145, 0 62, 5 75, 0 0, 0 82, 5 kg 277, 5 118, 0 165, 0 180, 0 207, 5 235, 0 203, 0 235, 0 180, 5 182, 5 165, 5 150, 0 0, 0 72, 5 0, 0 90 kg 270, 0 [...]

[...]        224        9,0       39,8        4,5       11,2        0,6     Owoce           336        8,4       86,4        4,8       21,6       86,4     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci         2 980       92,4      469,2       88,8       13,6       45,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0  10:00     czit                     540       10,8       90,0        7,2        0,0       27,0            Drożdzówka          180        540       10,8       90,0        7,2        0,0       27,0  11:00     kura + ryż                     539       43,9       85,5        3,4        3,8        0,1 [...]

[...] 2. Włoch Arkadiusz 75 UKS Pover Kuźnik Chrzów 90,7 0,6359 60 -245 -252,5 -252,5 0 0 3. Wyżgoł Adam 82 UKS Eugen Knurów 91,6 0,6328 16 160 -180 185 185 117,068 2 4. Sobczak Kazimierz 75 TKKF Azory Kraków 98,9 0,6113 34 -212,5 -212,5 -212,5 0 0 Kat.wag.125kg 1. Pietras Michał 80 UKS [...]

[...]        0,1        1,4       10,2  23:30     Posiłek wieczorny 2                     555       27,4       28,0       37,9        3,8        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni           45         96        2,7       23,0        0,8        3,8        0,0 [...]

[...] wiejski,Twaróg+ Jajecznica Trening Legs 1 0. Wyprosty 4x25 1.SQ R8 150kg 152kg 157.5kg 2.Front Hack SQ (nadal brak suwnicy) 10/10/12/15 160/162.5/150/145 165/167/152/147 180/182/159/152 3a.Bułgarian SQ (smith) 3x10 44kg 45kg 47kg 3b. Goblet SQ z hantlą (3s fazy negatywnej) 3x12 29kg 30kg 33,5kg 4.Uginanie leżąc R8 40kg 42kg 44kg 5.MCNPN z [...]

[...] -Rejek Leszek1985(78,3kg.)LZS Olszanka Pogorzela–190,0kg.-190,0kg.-200,0kg.-spalone -Wichrowski Michał 1985(83,6kg.)Apollo Jaworzno-190,0kg.-190,0kg.-200,0kg.-spalone -Grzesiński Grzegorz1973(82,2kg.)Pover Kuźnik Chorzów-180,0kg-180,0kg-180,0kg spalone -Komorowski Robert1971(146,7kg.)Power 2005Nasielsk-270,0kg.-270,0kg.-270,0kg-spalone

[...] 52 kg 40 kg Kategoria Junior Open : 1 Alot Adrian Relax Kamienna Góra 73 kg 180 kg 2 Beresinski Piotr Relax Kamienna Góra 73 kg 175 kg 3 Wielocha Wojciech Relax Kamienna [...]

[...] wagowa105kg 1 Rufkiewicz Mariusz KSS Świt Świdwin 205 125,1115 2 Ziemianin Maciej KSSSiKW Wiking Starachowice 200 120,42 3 Dąbrowski Jarosław UKS Pover Kużnik Chorzów 180 108,432 Kategoria wagowa 120kg 1 Rejek Artur TKKF Herkules Warszawa 300 175,56 2 Kozioł Maciej UKS Pover Kużnik Chorzów 250 146,575 Kategoria wagowa +120kg 1 Dominik [...]

[...] Pover Kuźnik Chorzów230,0kg.148,281pkt. 4.Chrzanowski Tomasz 1980(60,4kg.)LZS OlszankaPogorzela170,0kg.144,109pkt. 5.Zając Radosław 1977(68,1kg.)Terminatus Dąbrowa Gór. 180,0kg.-137,808pkt. 6.Kluk Przemysław 1983 (100,6kg.)Terminatus Dąbrowa Gór.200,0kg.121,42pkt. 7.Lupa Piotr 1972 (102,4kg.) Mierzęcice 200,0kg-120,6pkt. 8.Krawczyk Piotr [...]

[...] Olszanka Pogorzela-190,0kg.-190,0kg.-200,0kg.-spalone -Wichrowski Michał 1985(83,6kg.)Apollo Jaworzno-190,0kg.-190,0kg.-200,0kg.-spalone -Grzesiński Grzegorz1973(82,2kg.)Pover Kuźnik Chorzów-180,0kg-180,0kg-180,0kg spalone -Komorowski Robert1971(146,7kg.)Power 2005Nasielsk-270,0kg.-270,0kg.-270,0kg-spalone PRZESYŁAM ZA GRZEGORZEM

[...] Pover Kuźnik Chorzów 225,0kg.145,6875pkt. 4.Woźniak Michał 1981 (108,8kg. Pover Kuźnik Chorzów 240,0kg.-141,72pkt. 5.Rejek Leszek 1985 (77,4kg.)LZS Olszanka Pogorzela 180,0kg.-125,55pkt. 6.Lupa Piotr 1972 (102,4kg.) Mierzęcice 205,0kg-124,312pkt. 7.Wdowiński Krzysztof 1966(101,3kg.)Power 2005 Nasielsk 200,0kg.-121,1pkt. 8.Wichrowski Michał [...]

[...] nie wiem czemu ich k***a nie zmierzą dokładnie raz, wzrost i zasięg tylko wymyślają dane, że ktoś najpierw 208cm zasięgu a potem 201 albo wzrostu pierwsze 175 a potem 180.. mnie na przykład to ciekawi jakie są dokładne warunki fizyczne fightera a nie w zaokrągleniu do cyfry dziesiątek.. Powinno być dokładnie tj z wagą co do 0.5lbs tak ze [...]

[...] (TUR 6 steps Jarno Hams (HOL) INJURY --------- ----- ----- CHAMPIONS TROPHY 2004 - 22 may TURKEY 6) ATLAS STONES (100,120,140,160,180 KG) RESULT PLACE POINTS TOTAL POINTS Tommy Lotta (FIN) 5 st. in 58.06 seconds Svend Karlsen (NOR 4 st. in 16.99 seconds Mariusz Pudzianowski [...]

[...] lat: 1. Olkowski Zdzisław Tuławki 160,0 105,408000 2. Stakun Zbigniew WKU Olsztyn/Szczytno155,0 96,642500 Kategoria: Weteran 60-69 lat: 1. Pasieka Leszek Klub Rusian Jankowo180,0 110,736000 2. Tamiłowski Kazimierz Łasin 135,0 91,597500 3. Nitecki Wojciech "Sokół" Brwinów 135,0 80,149500 Kategoria: Senior 66 kg: 1. Wątkowski Wojciech Jednorożec [...]

[...]      1 405       46,4      243,0       27,1       47,3       21,8     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]      1 405       46,4      243,0       27,1       47,3       21,8     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0     Śmieci           336        3,3       41,1       17,4        1,0       38,2   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...] Dziewczyny };-) Jak juz wspomnialam, mam ograniczony dostep do neta, wiec narazie nie bede wrzucac zrzutow misek :-( 13.01 niedziela dzien 74(25) DNT MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - owies, ryz, olej kokosowy, jajo, ser zolty, poledwica wieprzowa - indyk, jajo, pasztet, ziemniaki, owies, maslo - smietana 30%, [...]